Ako ste ikada osetile bol u stopalima nakon treninga ili shvatile da vaše patike izgledaju kao da ste ih nosile godinama, niste same.
Patike su možda i najvažniji deo opreme za sve one koji redovno vežbaju u teretani.
Dobar izbor patika za teretanu može značiti mnogo. Zamislite da se kolebate da li da nastavite sa mučnim treninzima, iako je to savršen način da ostanete u top kondiciji, i onda dobijete žuljeve zbog loših patika.
Odustajanje je zagarantovano!
Zato je dobar izbor patika veoma važan. A kada su izbori u pitanju mi smo tu za vas da vam pomognemo u odluci da izaberete najbolje patike za teretanu.
Dobre patike za teretanu – kako ih prepoznati?
Bez obzira da li ste početnica ili ozbiljna fitnes entuzijastkinja, postoji nekoliko faktora koji odvajaju dobre patike od loših. Evo kakva su moja iskustva:
Kada sam tek počela da treniram mislila sam da su sve patike iste i da će bilo koji par odraditi posao. Ali, već posle nekoliko treninga sa pogrešnim modelom, shvatila sam koliko dobar izbor obuće utiče na kvalitet vežbanja.
Stabilnost pri čučnju, osećaj sigurnosti kod skokova, udobnost na traci za trčanje, sve to dolazi iz pravilno odabranih patika. Ako su suviše mekane, gubite ravnotežu prilikom dizanja tegova.
Ako nemaju dobru ventilaciju, stopala vam se pregrevaju i stvaraju žuljeve. Jednom sam kupila patike samo zato što su mi bile „prelepe“, ali posle prvog HIIT treninga osetila sam bolove u kolenima, jednostavno nisu bile namenjene takvoj vrsti opterećenja.
Zato sam naučila da obratim pažnju na nekoliko ključnih faktora. Dobre patike nisu one „lepe na oko“.
Stabilan đon pomaže kod deadlift-a i drugih vežbi snage, dok anatomski oblik i dobra amortizacija znače razliku između prijatnog i mučnog kardio treninga.
Ventilacija je posebno bitna za sve nas koje radimo duže sesije jer, verujte, nema goreg osećaja od vlažnih patika posle pola sata treninga.
Na kraju, ne zaboravite ni stil: kada obujete patike koje vam se baš dopadaju, odmah osećate dodatnu dozu motivacije da izgurate još jedan set vežbi.
| Karakteristika | Zašto je važna |
|---|---|
| Stabilnost đona | Za dizanje tegova i vežbe snage potrebna je čvrsta osnova koja sprečava uvrtanje stopala. |
| Udobnost i anatomski oblik | Za duže kardio sesije ili grupne treninge udobnost je ključna da biste izbegle žuljeve i umor. |
| Ventilacija | Prozračni materijali pomažu da stopalo „diše“ i sprečavaju neprijatne mirise. |
| Lagana konstrukcija | Teške patike vas mogu usporiti i opteretiti tokom brzih pokreta i preskakanja. |
| Stil i boje | Ako se u njima osećate samouvereno i moderno, to je već +10% na motivaciju. |
Nije svaka patika za svaki trening
U teretani ne radimo svi isto. Neke žene vežbaju isključivo snagu, neke rade HIIT, a neke idu na zumbu i spinning. Zato, važno je uskaditi tip patika sa vrstom aktivnosti.
U početku sam mislila sam da jedan par patika može da posluži za sve, od trake, preko dizanja tegova, do časova zumbe. Međutim, posle nekoliko različitih treninga, shvatila sam da to nije baš tako.
Svaka vrsta treninga ima svoje specifičnosti i zahteva drugačiju podršku, stabilnost i fleksibilnost. Na primer, na prvom času HIIT-a sa patikama koje su bile namenjene isključivo za trčanje, osetila sam da mi klize stopala pri bočnim skokovima.
U isto vreme, pokušaj dizanja tegova u patikama sa mekanim đonom bio je prava borba za ravnotežu.
Prava patika za trening je ona koja „radi“ zajedno sa vama – amortizuje, daje oslonac i pomaže da pokreti budu sigurni i efikasni. Ako volite vežbe snage, potrebna vam je čvrsta i stabilna osnova koja ne dozvoljava uvijanje stopala pri čučnjevima ili mrtvom dizanju.
Za HIIT i funkcionalne treninge, birajte lagane modele koji nude kombinaciju fleksibilnosti i bočne podrške. Kardio treninzi, poput trake za trčanje ili vožnje bicikla, zahtevaju mekane patike sa dodatnom amortizacijom kako bi se smanjio pritisak na zglobove.
A ako ste ljubitelj zumbe, pilatesa ili aerobika, dobra amortizacija i prijanjanje za pod su ključni za brze pokrete i promene pravca.
| Vrsta treninga | Idealne patike |
|---|---|
| Snaga (čučnjevi, mrtva dizanja, bench press) | Stabilne, tvrđi đon, minimalna peta (ili lifterske patike) |
| HIIT / funkcionalni treninzi | Lagane, fleksibilne, sa dobrom podrškom u peti i bočnoj stabilnosti |
| Kardio / trake / bicikl | Lagane, mekane, sa jastučićima i dobrom ventilacijom |
| Grupe (zumba, aerobik, pilates) | Patike sa dobrom amortizacijom i prijanjanjem za pod |
Preporučeni modeli za 2025. godinu – testirano, nosivo i moderno
Koliko puta ste stajale ispred police sa patikama i pitale se: „Koje su zaista vredne kupovine?“ I sama sam bila u toj dilemi.
Često se desi da ono što izgleda savršeno u izlogu ne pruža potrebnu podršku kada stanete na traku ili krenete sa čučnjevima. Zato sam odlučila da izdvojim vreme i testiram (ili barem detaljno istražim) najtraženije modele koji se ističu i po kvalitetu i po dizajnu.
Fokusirala sam se na patike koje su dovoljno čvrste za teretanu, ali dovoljno udobne za duže kardio sesije, dok istovremeno izgledaju moderno i lako se kombinuju sa sportskim autfitima.
Ova lista nije nastala slučajno. Razmišljala sam o različitim profilima treninga, od devojaka koje obožavaju funkcionalne vežbe i HIIT, preko onih koje ne propuštaju časove zumbe, do onih koje su najjače u zoni sa tegovima.
Cilj mi je bio da pokrijem sve potrebe: stabilnost, udobnost, amortizaciju i, naravno, stil. U nastavku sledi tabela sa pažljivo odabranim modelima, zajedno sa ključnim prednostima i cenama kako biste odmah znale šta možete da očekujete od svakog para.
| Model | Izgled | Idealno za | Ključna prednost | Cena |
|---|---|---|---|---|
| Nike W Air Zoom Bella 7 |  |
Kardio & snaga | Stabilna konstrukcija + Zoom Air amortizacija | 10.199,15 RSD |
| Nike Air Zoom Bella 7 |  |
Intenzivni treninzi | Lagane + odlična amortizacija | 8.399,30 RSD |
| Reebok Nano Gym |  |
Cross-training | Fleksibilan đon + stabilnost | 8.099,00 RSD |
| Reebok NFX Trainer Shoes |  |
Trening snage | Prozračna tkanina + udobnost | 7.805,00 RSD |
| Nike W Free Metcon 6 |  |
HIIT & funkcionalni treninzi | Fleksibilnost + stabilna peta | 16.591,00 RSD |
| Reebok NFX Trainer |  |
Snaga & kardio | Otpornost + udobnost | 7.274,00 RSD |
| Reebok Nano X4 |  |
Cross-training, WOD | Izdržljivost + ventilacija | 14.548,00 RSD |
| Under Armour W Charged Aurora 2 |  |
Kardio & aerobik | Charged Cushioning + lagan dizajn | 6.178,00 RSD |
Na šta da obratite pažnju pri kupovini?
Pre nego što kliknete „dodaj u korpu“, postavite sebi sledeća pitanja:
* Koji tip treninga najčešće radim? (ne kupujte trkačke patike ako nikad ne trčite)
* Na kom podu treniram? (drveni pod, tartan, beton…)
* Koliko mi je važan izgled? (patike koje volite ćete češće nositi)
* Da li nosim iste patike napolju i u teretani? (ako da, uzmite univerzalnije)
Stil + funkcionalnost = savršena kombinacija
Danas su moda i teretana nerazdvojni saveznici. Više nije dovoljno da patike budu samo praktične, one su postale ključni deo našeg sportskog stila.
Pastelni tonovi, hrabre boje i dizajni koji izgledaju kao da su sišli sa modne piste sada su jednako važni koliko i kvalitet izrade. I sama sam primetila koliko me inspiriše da obujem par patika koje ne samo da savršeno odgovaraju mojim treninzima, već i izgledaju fantastično uz omiljene helanke ili sportski top.
Ako želite da se osećate sjajno, birajte boje i dizajn koji „pričaju vašu priču“ ali uvek stavite udobnost i podršku na prvo mesto.
Nije loša ideja imati jedan par „radnih“ patika za ozbiljne treninge i drugi par za opuštenije aktivnosti ili kada samo želite da izgledate sređeno dok obavljate svakodnevne obaveze.
Kada pronađete model koji vam savršeno leži, osetićete razliku već na prvom treningu, kao da je napravljen za vas. A ako su pritom i modernog dizajna, biće vam drago svaki put kada ih obujete, čak i van teretane.
